КАК ВЫБРАТЬ ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ЛАСТЫ ? Плавники-это аксессуары, которые регулярно используются в плавании.
Плавание с Ластами : практическое руководство
Плавание с ластами пользуется большим
успехом у пловцов, поскольку обеспечивает непревзойденное скольжение в
воде. Впрочем, даже если плавать с ластами кажется легче, все равно
! Мышцы напрягаются сильнее, а сердцебиение ускоряется. Узнайте,
каковы преимущества плавания с ластами, какие виды ласт выбрать, как их
выбрать, как их использовать и какие меры предосторожности следует принимать.
Плавание с ластами:
преимущества
Плавание с ластами имеет много преимуществ для пловцов как с
физической, так и с технической точки зрения :
- Физические
преимущества:
заставить нижнюю часть тела (ягодицы, бедра, икры, нижнюю часть спины)
работать с двигательным движением, улучшить циркуляцию крови, увеличить
лимфодренаж и бороться с целлюлитом, а также увеличить расход энергии во
время плавания.
- Технические
преимущества:
исправьте свою технику плавания, наберите силу и движение, укрепите
сердечно-сосудистую систему, получите лучшее скольжение и получите больше
удовольствия, координируйте свое дыхание с его движениями и улучшайте его
рябь.
Чтобы получить прибыль от плавания с ластами, рекомендуется плавать с
ластами не менее 2-3 раз в неделю из расчета 30-45 минут за
сеанс. Нижняя часть вашего тела будет постепенно накачиваться, и ваша
фигура станет более тонкой.
Какие
ласты выбрать ?
В зависимости от активности, которую вы решили
практиковать, важно выбрать подходящий тип ласт :
Ласты
для плавания в бассейне
Плавательные ласты короче, чем те,
которые используются в море, потому что они сохраняют частоту ударов, близкую к
плаванию без ласт, и они занимают меньше места в линиях воды.
Ласты
для водных походов или подводного плавания
Чтобы заняться водными походами, вы не спускаетесь выше 5
м. Вместо этого используйте достаточно короткую легкую ладонь с мягким крылом и
удобной обувью. Избегайте ласт для дайвинга, так как они слишком длинные,
и вы можете помешать своим товарищам по команде.
Ласты
для апноэ
На глубине более 5 м желательно выбирать обувные
ласты с длинным и жестким крылом для усиления движений и увеличения
скорости. Углеродные крыла идеальны, потому что они легче и увеличивают
мощность двигателя. Но будьте осторожны, они также более хрупкие.
Ласты
для дайвинга бутылка
У вас есть выбор между обувью или регулируемыми
ластами для занятий дайвингом . Оба варианта
имеют преимущества. Обувные ласты гарантируют лучшее удержание стопы, в то
время как регулируемые ласты позволяют использовать неопреновый ботинок,
который защитит вашу ногу, когда вы идете. Если у вас хороший уровень
погружения, предпочитайте жесткие ласты. Также знайте, что чем меньше вы,
тем более гибкими должны быть ваши ласты.
Как
выбрать ласты ?
Чтобы правильно выбрать плавники, важно
остановиться на следующих моментах :
Обутый
в ладони
Это та часть, в которую вползает ваша
нога. Тапочка должна плотно прилегать к вашей ноге, чтобы поддерживать ее
должным образом и гарантировать эффективные удары ног.
Обувные ласты оснащены обувью, которая
приспосабливается к вашей ноге, не затягивая их. В то время как
регулируемые ласты оснащены регулируемыми ремнями и требуют ношения с
неопреновой обувью.
Длина
ладони
Короткая пальма |
- Поддерживать хорошую частоту на уровне ударов ногами |
Пальма длинная |
- Чтобы поймать больше воды и сделать более медленные и
мощные движения |
Жесткость
крыла
Мягкие ласты легче использовать, потому что они
противостоят меньшему сопротивлению и поэтому требуют меньшего мышечного
усилия. Жесткие ласты больше напрягают мышцы ног.
Не стесняйтесь попробовать ласты в магазине перед
покупкой. Попробуйте их стоя и контролируйте удержание ног. Чтобы
выбрать свой размер, рекомендуется выбрать размер обуви выше обычного размера,
потому что ноги имеют тенденцию набухать во время тренировки.
Меры
предосторожности перед плаванием с ластами
- Если вы новичок, начните с коротких ласт (от 5 до 15 см),
чтобы взять новые опоры и приучить мышцы ног к дополнительному усилию.
- Всегда думайте о разогреве в начале тренировки
- Подумайте о том, чтобы хорошо увлажнить себя
до и во время сеанса
- Убедитесь, что вы хорошо растягиваете ноги после
сеанса, чтобы способствовать восстановлению между сеансами.
- Чередуйте длины с ластами и без них, чтобы расслабить
мышцы.
- Прежде чем использовать длинные ласты в бассейне, всегда
спрашивайте разрешения у спасателей rs, потому что в
случае сильного притока они могут быть неудобными для других пловцов.
Несколько
советов, как хорошо плавать с ластами
Чтобы правильно плавать с ластами и не травмировать
ноги (трение в носке) и суставы (слишком жесткие лодыжки и колени), важно
добиться правильного движения. Биение ног с ластами отличается от ударов
ног без ласт.
Советы гид-бассейн для плавания с ластами :
- Держите ноги напряженными и делайте
мягкие, свободные удары.
- Движение должно исходить от бедер, а не от колен.
- Не будьте слишком жесткими или слишком резкими. Движения
должны быть плавными, а лодыжки мягкими, чтобы не переутомлять суставы.
- Ласты должны входить в воду и касаться
поверхности при возвращении : не нужно разбрызгивать всех других
пловцов, чтобы быть эффективными.
Чтобы тренироваться и помочь вам выполнить
правильное движение, плавайте на спине, поставив доску чуть
выше колен, и старайтесь бить ногами, как можно меньше касаясь доски
коленями. Тогда вы будете вынуждены напрячь бедра.
В нашем магазине Бриз Арт- Крым большой ассортимент Ласт для плаванья !!!
Поможем подобрать Ласты для плаванья именно для Вас!!!