+79788065585 \ +79788439236 Обратный звонок
Корзина (0)
Ваша корзина пуста!
  КАК ВЫБРАТЬ ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ЛАСТЫ ? Плавники-это аксессуары, которые регулярно используются в плавании.

КАК ВЫБРАТЬ ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ЛАСТЫ ? Плавники-это аксессуары, которые регулярно используются в плавании.

204
0
10 Марта, 2020

Плавание с Ластами : практическое руководство

Плавание с ластами пользуется большим успехом у пловцов, поскольку обеспечивает непревзойденное скольжение в воде. Впрочем, даже если плавать с ластами кажется легче, все равно ! Мышцы напрягаются сильнее, а сердцебиение ускоряется. Узнайте, каковы преимущества плавания с ластами, какие виды ласт выбрать, как их выбрать, как их использовать и какие меры предосторожности следует принимать.


 

Плавание с ластами: преимущества

Плавание с ластами имеет много преимуществ для пловцов как с физической, так и с технической точки зрения :

  • Физические преимущества: заставить нижнюю часть тела (ягодицы, бедра, икры, нижнюю часть спины) работать с двигательным движением, улучшить циркуляцию крови, увеличить лимфодренаж и бороться с целлюлитом, а также увеличить расход энергии во время плавания.
  • Технические преимущества: исправьте свою технику плавания, наберите силу и движение, укрепите сердечно-сосудистую систему, получите лучшее скольжение и получите больше удовольствия, координируйте свое дыхание с его движениями и улучшайте его рябь.

Чтобы получить прибыль от плавания с ластами, рекомендуется плавать с ластами не менее 2-3 раз в неделю из расчета 30-45 минут за сеанс. Нижняя часть вашего тела будет постепенно накачиваться, и ваша фигура станет более тонкой.

Какие ласты выбрать ?

В зависимости от активности, которую вы решили практиковать, важно выбрать подходящий тип ласт :

Ласты для плавания в бассейне

Плавательные ласты короче, чем те, которые используются в море, потому что они сохраняют частоту ударов, близкую к плаванию без ласт, и они занимают меньше места в линиях воды.

Ласты для водных походов или подводного плавания

Чтобы заняться водными походами, вы не спускаетесь выше 5 м. Вместо этого используйте достаточно короткую легкую ладонь с мягким крылом и удобной обувью. Избегайте ласт для дайвинга, так как они слишком длинные, и вы можете помешать своим товарищам по команде.

Ласты для апноэ

На глубине более 5 м желательно выбирать обувные ласты с длинным и жестким крылом для усиления движений и увеличения скорости. Углеродные крыла идеальны, потому что они легче и увеличивают мощность двигателя. Но будьте осторожны, они также более хрупкие.

Ласты для дайвинга бутылка

У вас есть выбор между обувью или регулируемыми ластами для занятий дайвингом . Оба варианта имеют преимущества. Обувные ласты гарантируют лучшее удержание стопы, в то время как регулируемые ласты позволяют использовать неопреновый ботинок, который защитит вашу ногу, когда вы идете. Если у вас хороший уровень погружения, предпочитайте жесткие ласты. Также знайте, что чем меньше вы, тем более гибкими должны быть ваши ласты.

Как выбрать ласты ?

Чтобы правильно выбрать плавники, важно остановиться на следующих моментах :

Обутый в ладони

Это та часть, в которую вползает ваша нога. Тапочка должна плотно прилегать к вашей ноге, чтобы поддерживать ее должным образом и гарантировать эффективные удары ног.

Обувные ласты оснащены обувью, которая приспосабливается к вашей ноге, не затягивая их. В то время как регулируемые ласты оснащены регулируемыми ремнями и требуют ношения с неопреновой обувью.

Длина ладони

Короткая пальма
(менее 15 см)

- Поддерживать хорошую частоту на уровне ударов ногами
-научиться координировать свои движения
-напрягать сердце и заставлять работать брюшной пояс, ягодицы.
- Чтобы больше сосредоточиться на работе рук, а также на вашей оболочке
- для тонкой настройки ног

Пальма длинная
(более 15 см)

- Чтобы поймать больше воды и сделать более медленные и мощные движения
увеличить мышечную работу на бедрах
- для лучшего скольжения

Жесткость крыла

Мягкие ласты легче использовать, потому что они противостоят меньшему сопротивлению и поэтому требуют меньшего мышечного усилия. Жесткие ласты больше напрягают мышцы ног.

Не стесняйтесь попробовать ласты в магазине перед покупкой. Попробуйте их стоя и контролируйте удержание ног. Чтобы выбрать свой размер, рекомендуется выбрать размер обуви выше обычного размера, потому что ноги имеют тенденцию набухать во время тренировки.

Меры предосторожности перед плаванием с ластами

  • Если вы новичок, начните с коротких ласт (от 5 до 15 см), чтобы взять новые опоры и приучить мышцы ног к дополнительному усилию.
  • Подумайте о том, чтобы хорошо увлажнить себя до и во время сеанса
  • Убедитесь, что вы хорошо растягиваете ноги после сеанса, чтобы способствовать восстановлению между сеансами.
  • Чередуйте длины с ластами и без них, чтобы расслабить мышцы.
  • Прежде чем использовать длинные ласты в бассейне, всегда спрашивайте разрешения у спасателей rs, потому что в случае сильного притока они могут быть неудобными для других пловцов.

Несколько советов, как хорошо плавать с ластами

Чтобы правильно плавать с ластами и не травмировать ноги (трение в носке) и суставы (слишком жесткие лодыжки и колени), важно добиться правильного движения. Биение ног с ластами отличается от ударов ног без ласт.

Советы гид-бассейн для плавания с ластами :

  • Держите ноги напряженными и делайте мягкие, свободные удары.
  • Движение должно исходить от бедер, а не от колен.
  • Не будьте слишком жесткими или слишком резкими. Движения должны быть плавными, а лодыжки мягкими, чтобы не переутомлять суставы.
  • Ласты должны входить в воду и касаться поверхности при возвращении : не нужно разбрызгивать всех других пловцов, чтобы быть эффективными.

Чтобы тренироваться и помочь вам выполнить правильное движение, плавайте на спине, поставив доску чуть выше колен, и старайтесь бить ногами, как можно меньше касаясь доски коленями. Тогда вы будете вынуждены напрячь бедра.

 

В нашем магазине Бриз Арт- Крым большой ассортимент Ласт для плаванья !!!

Поможем подобрать Ласты для плаванья именно для Вас!!!

Ваш комментарий будет первым